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婚活でお断りが続くと、自分まで否定された気がする。私もそうでした
婚活でお断りが続くと、つらいですよね。
「今回は話が合ったと思ったのに」
「次も会える雰囲気だったのに」
そんな相手からお断りされると、最初はご縁がなかっただけだと思えても、何度か続くうちに「私に何か問題があるのかな」と考えてしまいます。
私も婚活中、立て続けにお断りされた時期がありました。相手との相性ではなく、自分という人間に不合格を出されたように感じて、スマホを見るのも嫌になったことがあります。
正直に言うと、かなり引きずりました。
でも、婚活のお断りは、その人の価値を決める判定ではありません。頭ではわかっていても気持ちが追いつかないからこそ、まずは落ち込んでいる自分を責めないことが大切でした。
この記事では、婚活で断られることが続いてつらいときに、私がどう考え、どう立て直したのかをお話しします。
婚活のお断りが「自分の否定」に感じてしまう理由
婚活では、短い期間の中で相手から判断される場面が何度もあります。
プロフィールを見て選ばれるか。メッセージが続くか。初回のデートから次につながるか。相談所なら、お見合いや交際の申し込みを受けてもらえるか。
普段の生活では、これほど頻繁に「選ぶ・選ばれる」を意識することはあまりありません。そのため、お断りが続けば自信を失うのも自然な反応だと思います。
私の場合は、婚活の結果と自分の価値を、いつの間にか同じものとして扱っていました。
お断りされる。
すると、「会話がつまらなかったのかな」「見た目がよくなかったのかな」「33歳だから難しいのかな」と、自分の欠点探しが始まります。最後には、仕事や友人関係まで含めて「私って魅力がないのかも」と考えていました。
でも、相手が判断しているのは、限られた情報の中での相性や希望条件です。私の仕事ぶりも、友達を大切にしてきたことも、落ち込んだ人にかけられる言葉も知りません。
一度や二度会った相手には、私という人間のほんの一部分しか見えていないんですよね。
婚活のお断りは痛いです。でも、「今回は関係が続かなかった」という結果と、「私には価値がない」という評価は、まったく別の話でした。
私がお断りを引きずっていたときにしていたこと
私はお断りが続いたとき、理由を全部知ろうとしていました。
メッセージを読み返して、「この返事がそっけなかったかも」と考える。デート中の会話を思い出して、「あの質問をしなければよかったかな」と反省する。相手の返信が遅くなった時間まで確認して、どこから気持ちが離れたのかを探していました。
LINEの返信速度だけで脈ありかどうかを判定し、勝手に期待して、勝手に落ち込んだこともあります。
その時の私、完全に焦ってました。
振り返り自体は悪くありません。ただし、答えの出ないことを何時間も考え続けると、振り返りではなく自分へのダメ出しになってしまいます。
相手がお断りした理由は、一つとは限りません。
ほかの人との関係が進んだのかもしれないし、結婚への温度差を感じたのかもしれない。単純に会話のテンポや休日の過ごし方が合わなかった可能性もあります。相手自身が婚活を休みたくなったケースだってあります。
それなのに私は、理由をすべて自分の欠点に結びつけていました。
そこで、お断りを受けた後の振り返りには時間制限をつけました。確認するのは、次の3つだけです。
- 相手の話を聞かず、自分ばかり話していなかったか
- 違和感や焦りから、無理に相手へ合わせていなかったか
- 次の出会いで一つだけ変えるなら何にするか
答えが見つかったら、それ以上は考えない。明確な改善点がなければ、「相性が違った」で終わらせるようにしました。
反省点を10個探しても、次のデートで全部変えることはできません。一つだけなら、必要以上に自分を責めずに済みました。
断られた回数だけで、婚活が間違っているとは限らない
婚活中は、断られた回数が数字として積み重なって見えます。
3人連続で次につながらなかった。申し込みを10件送っても成立しなかった。今月は一度も仮交際へ進めなかった。
数字が見えると、成績表のように感じますよね。元・営業企画の私は特に、数字が悪いと「やり方を全部変えないと」と考えがちでした。
けれど、婚活では断られた回数だけを見ても、状況は正確につかめません。
たとえば、私はプロフィール写真を変えたことで、月3件ほどだったマッチが月20件ほどまで増えた時期があります。大きく加工したわけではありません。清潔感が伝わる服装にして、友達に写真を選んでもらっただけです。
この経験から、改善できる部分があることはわかりました。でも同時に、反応が少なかった以前の私に、人としての魅力がなかったわけではありません。ただ、プロフィール上で伝わっていなかっただけでした。
断られることが続いたときは、自分自身ではなく、婚活の進め方を点検してみると少し冷静になれます。
- 写真やプロフィールが今の自分と合っているか
- 希望条件を広げすぎたり、狭めすぎたりしていないか
- 疲れているのに予定を詰め込んでいないか
- 相手に好かれることばかり考えて、自分の気持ちを置き去りにしていないか
- 一つの出会いへ、早い段階から期待を集中させすぎていないか
変えるべきなのは人格ではなく、見せ方やペースかもしれません。
私は仕事終わりにデートを詰め込みすぎて、目の前の相手に笑えなくなったことがあります。誰が悪いわけでもなく、単純に疲れていました。
でも、無理して笑う必要はなかった。
必要だったのは、もっと頑張ることではなく、予定を減らして休むことでした。
婚活がつらい日に試してほしい心の立て直し方
お断りされた直後に、すぐ前向きになる必要はありません。私は「気にしないようにしよう」と思うほど、逆にそのことばかり考えてしまいました。
まずは、「私は今、傷ついている」と認めるだけでも十分です。
私が実際にしていた立て直し方を紹介します。
その日は婚活アプリを開かない
お断りの直後に次の相手を探すと、私は「早くこの失敗を取り返さなきゃ」という気持ちになりました。その状態でプロフィールを見ても、条件ばかりが気になり、楽しく選べません。
通知を切って、お風呂に入る。好きなものを食べる。早く寝る。
地味ですが、これがいちばん効く日もありました。
事実と想像を分けて書く
たとえば、事実は「次のデートを断られた」です。
一方で、「私は魅力がない」「このままずっと結婚できない」「ほかの女性より劣っている」は、その時点では想像です。
紙やスマホのメモに分けて書くと、自分が事実以上に話を広げていることに気づけます。これ、けっこう刺さりました。
婚活と関係のない人に話す
私は3回目のデート前に不安が強くなったとき、友達に話してやっと冷静になれました。
婚活中は、相手の言動を一人で分析しすぎてしまいます。信頼できる友達に話すと、「それはあなたが悪いというより、相性じゃない？」と、別の角度から見てもらえました。
解決策を求めなくても構いません。「今日はただ聞いてほしい」と最初に伝えるだけでも、話しやすくなります。
休むか続けるかは、心の残量で決めていい
婚活を休むと、その間に時間だけが過ぎるようで不安になります。私もアラサーになってからは、休むことを「婚期を逃す行動」のように感じていました。
だから疲れていても予定を入れ、返信する気力がないのにメッセージを返し、会う前からしんどくなっていました。
友達のA子も、婚活アプリを3つ掛け持ちしていた時期があります。出会いの数は増えましたが、返信に追われて、一人ひとりへの文章が雑になってしまったそうです。本人も「誰と何を話したかわからなくなった」と疲れ切っていました。
出会いを増やせば、そのまま可能性が増えるとは限りません。心の余裕がなくなると、本当は相性のよい人にも丁寧に向き合えなくなることがあります。
私はアプリ疲れが強かった時期に、休むことを「逃げ」ではなく「立て直し」と考えるようにしました。
次の状態が二つ以上当てはまるなら、短期間でも休むサインかもしれません。
- 通知を見るだけで気持ちが重くなる
- 会う前から断られることばかり考える
- 相手への興味より、評価される不安が強い
- 友達や仕事など、婚活以外の時間まで楽しめない
- 返信が義務になり、相手への言葉が雑になっている
- 違和感があっても、次がない気がして我慢してしまう
休む期間は、最初から長く決めなくても大丈夫です。「今週末は予定を入れない」「3日間だけアプリを見ない」くらいでも構いません。
少し離れた後に、また会ってみたいと思えたら再開する。まだつらければ、もう少し休む。婚活の速度は、周りではなく自分の心の残量に合わせていいと私は思います。
まとめ｜お断りは痛い。でも、あなた全体への評価ではない
婚活でお断りが続けば、つらいのは当たり前です。真剣だったからこそ傷つくし、期待していたからこそ簡単には切り替えられません。
ただ、お断りされたという一つの結果から、自分の価値まで決めなくて大丈夫です。
改善点があるなら、一つだけ次に生かす。答えがわからないなら、相性が違ったとして手放す。疲れているなら、いったん休む。
私も、お断りされるたびにうまく切り替えられたわけではありません。それでも、自分を責める時間を少しずつ短くしたことで、婚活を続けやすくなりました。
今日できる一歩は、新しい相手を探すことではないかもしれません。通知を閉じて、温かいものを飲み、しっかり眠ることでも十分です。
婚活を休んでも、あなたの価値は減りません。まずは、傷ついた自分を置き去りにしないでくださいね。
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アプリ3つ・結婚相談所2社・パーティー10回。婚活4年で出会った夫といま結婚生活2年目。 「もう疲れた」「次どこ行けばいい？」と迷う30代女性の道しるべになりたくて書いてます。
— みお
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